La sophrologie: qu’est ce que c’est ?

Du grec SOS- PHREN-LOGOS « Etude de la Conscience en équilibre »

C’est apprendre à vivre en conscience.
Trouver l’harmonie entre son corps et son mental, pour mieux vivre l’un avec l’autre.
Il s’agit d’une méthode créée en 1960, en Espagne, par le Professeur Alfonso Caycédo, médecin, neuropsychiatre. 

Les sources de la sophrologie: 

Cette discipline trouve ses sources dans l’étude de l’hypnose, la neurologie, la psychologie mais également  le yoga, sans oublier la phénoménologie et la philosophie.

A qui s’adresse la sophrologie?

Accessible à tous, enfants à partir d’environ 6 ans, adolescents, adultes: la sophrologie caycédienne aide chacun à développer une conscience sereine.

Elle propose des outils pratiques à utiliser dans notre quotidien pour  permettre à chacun d’être Acteur de sa vie.

La sophrologie: comment çà marche ? 

« L’ être humain est un tout,  un corps et un esprit indissociable ».
C’est ce postulat qui donne tout son sens à la sophrologie:

 Ensemble de techniques psycho-corporelles qui permettent de retrouver un Bien-être entre notre corps et notre mental.
Utilisant différentes techniques de respiration et de relaxation dynamique qui amènent une détente musculaire.
Puis des exercices de visualisations mentales sont utilisés afin de modifier nos comportements et nos schémas de pensées.

Les Bienfaits de la Sophrologie:

En quelques séances, elle  permet de renforcer l’estime et la confiance en soi.
Chaque séance amène à prendre ou retrouver « la juste »place dans votre vie.
« Se sentir bien dans ses Baskets, dans sa peau tout en se sentant bien dans sa tête » pourrais je résumer pour les ados.

La liste des bienfaits de la sophrologie sont nombreux :

Mieux gérer son stress et son émotivité
Prendre du recul face aux épreuves de la vie : maladie, divorce, deuil
Accompagner un changement de vie professionnelle ou familiale
Se préparer mentalement à un examen scolaire : Baccalauréat, permis de conduire, un entretien d’embauche
Mais aussi lors d’une prise de parole en public, dans le cadres scolaire ou professionnel
Perdre du poids et gérer son poids de forme
Retrouver un sommeil récupérateur
Se reconstruire après un Burnout

La sophrologie vous guide vers votre bien-être pour vous amener du mieux-vivre au Mieux-être.
En cela, elle s’apparente à une Thérapie brève

D’un point de vue physiologique :